nogi i

Łehehehe jak już coś wymyślą to można pęknąć jak nie większe bramki i 10 zawodników albo gra z klepki i gol ze słabszej nogi za 2 punkty to znów odebranie mistrza za pyskówkę słowną LOL w ten sposób non stop musieliby komus odbierać tytuły i medale

Znasz takie pojęcie jak uraz psychiczny? Że zawsze w świadomości będzie miał to, że coś z tą nogą jest nie tak? Podam prosty przykład, piłkarz po złamaniu nogi w jakimś starciu (dajmy na to nakładka), po powrocie do zdrowia często cofa nogę przy podobnych sytuacjach, najnormalniej w świecie obawiając się aby nie stało się to co poprzednio. Wiem z [...]

Mimo wszystko polecam Ci boks.Świetny sport,a poza tym ryzyko uderzenia tej nogi prawie zerowe,także lepiej dla Ciebie i Twojego zdrowia.Jeżeli mowisz że nie masz problemu z poruszaniem sie na nogach to na boks idź,w końcu dział uderzane

[...] odradzal cwiczenia bicepsa i tricepsa na jednej sesji treningowej komus co ma 7 miesieczny staz. Podam Ci rozpiske standardowa i zrobisz jak zechcesz. Jesli bedziesz chcial to zmodyfikuje Ci ten plan. pon lub wt klata+triceps sr lub czw plecy+biceps pt lub so bary+nogi Brzuch na na kazdej sesji. Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-07-31 17:24:55

ok, zastosuje ten plan i zobacze jakie bedą efekty. No i w sobote bede trenowal cos na nogi azeby wszystkie partie potrenowac.

[...] tułowia z opadu" - do tego trzeba mieć chyba coś w rodzaju ławki składanej, jeśli cie dobrze zrozumiałem. może być pufa, kładziesz sie na pufie, mniejwięcej jajkami, nogi zachaczasz o coś z tyłu(łóżko,mebel itp.) i robisz unoszenie tułowia z opadu. tylko w momencie wyprostowania przytrzymaj z 2 sekundy (ręce na karku) Tak samo jak na [...]

[...] poziomie testosteronu(i wysokim poziomie żeńskich hormonów) nie wspominając - to zmora naszych czasów. Rozpisując dietę patrz też na to by to smakowało i miało ręce i nogi, nie tylko zgadzało się na papierze, bo np wątróbka z wpc to imo niekoniecznie smaczny i rozsądny posiłek. Byłbym również za zmniejszeniem ogólnej podaży białka o [...]

Myślę że jak będziesz się rozciągać regularnie i prawidłowo ćwiczyć... to nogi same zaczną się wyżej podnosić.. tylko też nie przesadzaj z tym rozciąganiem i rób wszystko prawidłowo tak jak jest napisane w artykułach jakie Ci podałem bo jak się przećwiczysz lub zaczniesz źle wykonywać ćwiczenia to spadnie motywacja albo co gorsza złapiesz [...]

kiedyś ćwiczyłem około 2 lat... teraz wracam i ćwiczę już 2 miechy... napisałem mono ale to dopiero zamierzam brać za miech może 2... czyli na trica odjąć 1 ćw? i na nogi zamienić jedno ?

coś takiego np. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8 albo żuraw http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY&feature=player_embedded Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-08-27 22:00:19

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer przed i po treningu + białko w trakcie dnia do uzupełnienia bilansu Ostatnio przerabiany plan: trening dzielony (klatka+brzuch/nogi/plecy+barki) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad-70kg; martwy ciąg-70kg; wysickanie na ławce [...]

I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS I.Dzien Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 Progres stosuje sie przy pol roku starzu 2. Wyciskanie hantli na skośnej 10,10,10,10 3. Rozpiętki 10,10,10 10 Triceps: 1. Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,8 2. prostowanie na wyciągu 10,10 3. Franc. wyciskanie hantlą zza głowy siedząc 12,12 [...]

Rbrt94 Ostatnio przerabiany plan: Split - mało to mówi . wyniki podajesz w PIĄTKACH ? Jak na 3 dni to LIPA , lepiej podzielić wedle schematu PUSH/PULL/LEGS i wtedy nogi mają pełen oddzielny dzień treningowy ? Maszyny , automaty - to odpuść sobie skup się na ćwiczeniach złożonych plus pomocniczo z głową dodać jakieś izolacje .

7.02.2019r Micha w ten dzień nadgoniona, kalorie dodatkowe pojedzone :) Mimo tego, że jestem na masie i węgli ponad normę, to chodzę jakiś zamulony, sam nie wiem czemu, na redukcji bardziej tętniłem życiem :D Trening Dół siła: Przysiad- 115kg 5x5 Wykroki ze sztangą 3x8 Odwodzenie nogi w bok na wyciągu 3x8 Wspięcia na palce 3x10 Allahy 3x20

14.02.2019r Dzięki za rady, na dniach zgłoszę się do fizjoterapeuty :) Trening Dół siła Przysiad 117.5kg 5x3 Odwodzenie nogi w bok na wyciągu 3x8 Wspięcia na palce 3x10 Allahy 3x20 + plank Niestety tylko po 3powtórzenia w serii :/ poszłoby spokojnie na 4/5, ale miałem lęk w psychice, że mi sztanga spadnie i rozwali całą podłogę w mieszkaniu @@-) [...]

[...] rozne. Dobrym rozwiazaniem w tym posilku byloby po prostu carbo+whey w odpowiednich proporcjach. 2. Szynke wyrzucilbym calkiem na rzecz piersi z kuraka albo indyka. Mieso z nogi ze skora tez bym wyrzucil. Pamietaj tez iz mieso najlepiej jest grillowac albo gotowac, nie smazyc. 3. Bialka dalej sporo moim zdaniem. Przy swoim wzroscie powinienes [...]

[...] i też od maszyny, robię około 16-20 powtórzeń, technicznie i powoli, daje to bezpieczeństwo i przynosi wymierne korzyści. Przysiady robię w pozycji sumo, szeroko rozstawione nogi, stopy na zewnątrz, ak o wiele mniej czuję pracę stawów kolanowych, robię ok. 20 powtórzeń w 4 seriach, zawsze uważam i tyle. Sam wiesz najlepiej na co możesz narazić [...]

[...] wykonywac przysiady jako drugie ćw.- np. po suwnicy. tata65 -ale nie jestem pewien czy przysiady sumo sa najlepszym rozwiązaniem w tym przypadku- napewno krótki ruch- jednakże ruch w pozycji bardziej naturalnej/nogi na szerokośc barków a kolana prosto przed siebie/ byłby bardziej wskazany. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-06-18 10:08:22

[...] ból(moment w którym zatrzymywałem cieżar wywływał ból) natomiast do odbicia delikatnego od łydek było lepiej jakoś tą faze bólu pomijałem ale czy moment maksymalnego ugięcia nogi w kolanie w którym pośladki dotykają łydek i nastepuje odbicie moze spowodować uszkodzenie kolana lub jego nadwyręzenie jak by nie patrzeć w momencie odbicia cięzar [...]

moze i tak ale jak ja nie moglem sie dupy dotknac przez tydzien to jak tu dalej a co dopiero mowa o wbiciu igly a ja przeciez musze pracowac nie wiem co by bylo jak bym sobie tak nogi zalatwil